تبلیغات
shima-stella - آموزش نشستن اصولی روی صندلی

shima-stella

جمعه 3 مهر 1394

آموزش نشستن اصولی روی صندلی

نویسنده: omid khatar   

http://uupload.ir/files/kplg_1263747_905.jpg


به طور کلی در هنگام نشستن باید سعی شود سطح نشیمنگاه
روی صندلی یا مبل  طوری باشد که ستون فقرات قوس نگیرد .
بایدهمیشه بیشتر وزن بدن رو به مرکز ثقل هدایت کنیم تا فشاری
بیش از حد نیاز روی عضلات نباشد .
با ماشینی شدن زندگی ومجازی شدن کارهای روزمره
 اکثرا روزانه چندین ساعت روی صندلی مینشینند .
اما اگه همین نشستن ها اصولی نباشد دردراز مدت
شاهد ناهنجاری هایی درستون فقرات خواهیم بود .
ما به شما یاد خواهیم داد که اصولی بنشینید تا دچار عوارض و ناهنجاری
ستون فقرات نشوید .

لپ تاپ لنوو
نشستن  پشت میز یا صندلی اداری :
یک صندلی باید از همه ی جوانب مورد بررسی قرار بگیرد
ارتفاع صندلی رابطه ی مستقیم با قد شما دارد .
ارتفاع باید طوری باشد که نشیمنگاه شما در انتهای صندلی قرار بگیرد
و زانوهاتون زاویه 90 درجه با زمین رو تشکیل بدند.
اصول کلی نشستن :
تا جای ممکن  صندلی رو به میز نزدیک کنید تا برای تایپ مجبور
نشوید به جلو خم شوید .
گردن تون رو صاف نگاه دارید برای خم شدن باید از مفصل ران و لگن
سعی کنید به جلو خم شوید ...
استراحت در فواصل طولانی نشستن بسیار مهمه- با چند دقیقه قدم زدن
به ستون اسکلتی بدن استراحت بدهید .
بهتره زانو یا هم سطح یا بالاتر از مفصل ران قرار بگیره این کار
باعث میشه قوس های پشت و کمری در هنگام نشستن کمتر آسیب ببینند .
به طور میانگین ارتفاع صندلی یک سوم قد فرد باید باشه و ارتفاع میز
بهتره نصف قد فرد.

تب لت ایسوس
بهتره از صندلی های دسته دار استفاده کنیم . توصیه میشه از نظر
متخصصان ورزشی از صندلی های چرخ دار استفاده نکنید به خاطر فشارهایی که به ستون مهرها وارد میکند .
برای کارمندان و کسانی که زیاد پشت سیستم مینشینند توصیه میکنند
از یک چارپایه  به ارتفاع 10-15 سانتی زیر پای خود استفاده کنند
نکته ی آخر این آموزش :
استفاده از بالش زیر زانو ها در هنگام دراز کشیدن برای ستون فقرات
بسیار مفید است .
نشستن های شما در طولانی مدت آثار خودشو نشون میده . لطفا اصولی بنشینید تا دچار ناهنجاری های ستون فقرات نشوید .

نظرات() 
foot complaints
یکشنبه 26 شهریور 1396 08:30 ق.ظ
What's up everyone, it's my first pay a visit at this site,
and post is in fact fruitful designed for me, keep up posting these types of posts.
Can you stretch to get taller?
شنبه 14 مرداد 1396 10:28 ق.ظ
Wonderful site. Plenty of helpful info here. I'm sending it to some pals ans
also sharing in delicious. And obviously, thanks on your sweat!
florinebillinghurst.wordpress.com
سه شنبه 10 مرداد 1396 01:18 ق.ظ
I do not even understand how I stopped up here, but I assumed this post was
once good. I do not know who you're however definitely you're going to a famous blogger when you are not already.
Cheers!
http://amuckhuman9631.jimdo.com
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 08:12 ب.ظ
Glad to be one of several visitors on this awing site :D.
BHW
شنبه 2 اردیبهشت 1396 11:41 ب.ظ
It's an remarkable post designed for all the web visitors; they will get advantage from it I am sure.
manicure
چهارشنبه 23 فروردین 1396 07:15 ب.ظ
Hi there, I would like to subscribe for this webpage
to get hottest updates, thus where can i do it please assist.
manicure
دوشنبه 21 فروردین 1396 10:10 ق.ظ
Great article, totally what I needed.
manicure
سه شنبه 15 فروردین 1396 07:00 ق.ظ
Thank you, I have recently been looking for information about
this topic for ages and yours is the best I have found
out till now. But, what concerning the conclusion? Are you positive
about the supply?
manicure
جمعه 11 فروردین 1396 04:13 ب.ظ
It's the best time to make some plans for the future and it is time to
be happy. I've read this post and if I could I want to suggest you some interesting things or advice.
Maybe you can write next articles referring to
this article. I want to read more things about it!
manicure
جمعه 11 فروردین 1396 02:30 ب.ظ
Woah! I'm really loving the template/theme of this blog.
It's simple, yet effective. A lot of times it's very difficult to
get that "perfect balance" between user friendliness and visual appearance.
I must say that you've done a superb job with this. In addition, the blog loads extremely
quick for me on Chrome. Outstanding Blog!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :